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    Ernährungs-Beratung (in München und Online)

    Mit einer individuellen, auf dich und deine Lebensumstände zugeschnittenen, professionelle Ernährungsberatung und persönlicher Betreuung erreichst du deine Ziele schneller, einfacher und ohne Umwege.

    👉 Alle Angebote auf einem Blick

    👉 Jetzt starten und unverbindlich anfragen

    Eine gesunde und ausgewogene Ernährung hat nichts mit Verzicht oder Verboten zu tun. Vielmehr ist das Gegenteil der Fall!

    Sie bereichert unser Leben durch mehr Energie, ein gesteigertes Wohlbefinden, einen gesunden Körper und sie macht uns zu besseren Köchinnen und Köchen sowie echten Genießerinnen und Genießern.

    Falls du jedoch schon die ein oder andere erfolglose Diät hinter dir hast oder nach Tipps und Ratschlägen zu einer gesunden Ernährung gegoogelt hast, wirst du diesem Statement wohl eher nicht einfach so zustimmen.

    Kein Wunder, in einer Welt, wo Diät-Unternehmen uns mit komplizierten Punktesystemen verwirren wollen, wo wissenschaftliche Studien alles andere als wissenschaftlich dargestellt werden, um Klicks und Zeitschriftenverkäufe zu generieren, und wo man für scheinbar "gesunde" Lebensmittel den doppelten Preis verlangen kann.

    Gesund zu essen oder erfolgreich abzunehmen scheint oft ein Ding der Unmöglichkeit und nahezu unerreichbar für uns Normalsterbliche. Doch das muss nicht so sein!

    Im Gegenteil, ich bin der festen Überzeugung, dass Gesund nicht kompliziert sein muss und dass wir uns alle die ein oder andere gesunde Gewohnheit antrainieren können, die uns dabei hilft unser Wohlbefinden zu steigern, ohne im Alltag eine Last zu sein.

    Egal ob du etwas Gewicht verlieren willst oder einfach nur etwas gesünder leben möchtest, ich stehe dir zur Seite!

    Mit meinen unterschiedlichen Angeboten für eine individuelle und auf dich zugeschnittene Ernährungsberatung will ich dir helfen, vorteilhafte und gesunde Gewohnheiten zu entwickeln und diese in deinen Alltag zu integrieren, sodass gesunde Entscheidungen und eine ausgewogene Ernährung zum Selbstläufer werden.

    Beginn also noch heute damit, dein Leben mit gesunden Ernährungsgewohnheiten zu bereichern und lass uns gemeinsam an deinen persönlichen Zielen arbeiten!

    👉 Jetzt direkt unverbindlich anfragen!

    Was du erreichen kannst

    • Entwicklung eines gesunden Lebensstils, der zu dir und in deinem individuellen Alltag passt
    • Etablierung von positiven, gesundheitsfördernden Gewohnheiten
    • Verbesserung von Verdauungsproblemen
    • Steigerung der Lebensqualität durch mehr Energie  und Leistungsfähigkeit
    • Erreichen deiner individuellen Ziele ohne Umwege, Verzicht und Rückfälle
    • Verringerung von Risiken diverser Erkrankungen des Verdauungstrakts, des Herz-Kreislauf-Systems, Stoffwechselstörungen, Krebs, ...
    • Langfristig und erfolgreich Abnehmen (ohne Jojo-Gefahr)
    • Lerne mehr über die Rolle von Ernährung für deine Gesundheit und wie du darauf Einfluss nehmen kannst
    Bild der Bloggerin Julia Schmitt von Jules Menu

    Worauf du dich verlassen kannst

    An Abnehmprogramme oder Ernährungskonzepte von der Stange glaube ich ebenso wenig wie an starre Regeln und Verbote. Du kannst dich bei mir also darauf verlassen, dass jedes Programm ...

    • ... individuell für DICH erstellt und auf deine Bedürfnisse, Lebensumstände, Stärken und Alltagsherausforderungen zugeschnitten wird und dich somit weder unter- noch überfordert.
    • ... sich auf die wichtigen, evidenzbasierten Basics konzentriert und all den hippen, wissenschaftlich widerlegten oder ungeprüften Quatsch beiseite lässt.
    • ... den Genuss, die Freude und emotionale Komponente von Essen niemals außer Acht lässt.
    • ... dich dazu befähigt, eigenständig und ohne großes Nachdenken, gesunde Ernährungsentscheidungen im Alltag zu treffen, die deine Lebensqualität verbessern, ohne dich in deiner Freiheit und deinem Genuss einzuschränken.

    Mein Angebot

    Ernährungsberatung in (und um) München

    Du wohnst in München oder in der Umgebung und bist auf der Suche nach einer professionellen, persönlichen Ernährungsberatung vor Ort?

    Im Rahmen meiner Vor-Ort-Ernährungsberatung komm ich direkt zu dir nach Hause, sodass du nicht einmal das Haus verlassen musst, um deine Ernährungsgewohnheiten zu verbessern und deine Gesundheitsziele zu erreichen.

    Lass uns gemeinsam an deinen individuellen Zielen, einem für dich erstelltem Maßnahmenplan und deinen persönlichen Herausforderungen und Fragen rund um das Thema Ernährung, Gesundheit und Wohlbefinden arbeiten.

    Alle unten aufgelisteten Angebote, mit Ausnahme der Einzelstunde, können wir vor Ort bei dir stattfinden lassen.

    Online-Ernährungsberatung - so flexibel wie das Leben

    Du bist auf der Suche nach einer professionellen Online-Ernährungsberatung, die du zwar von daheim in Jogginghose durchführen kannst, die aber dennoch ganz individuell auf dich und deine Ziele zugeschnitten ist? Dann bist du hier richtig!

    In Online-Video-Sessions erstellen wir gemeinsam einen auf dich und deine Ziele zugeschnittenen Maßnahmenplan. Wir fokussieren uns auf deine individuellen Herausforderungen und arbeiten gemeinsam an praktischen und alltagstauglichen Lösungen, mit denen du gesunde Gewohnheiten in deinen Alltag integrieren und damit erfolgreich deine Ziele erreichen kannst.

    Einzelstunde - kurz und knackig

    Du hast ein bestimmtes Problem, eine Herausforderung oder Frage rund um das Thema Ernährung, Gesundheit und Wohlbefinden? Dann buche doch einfach einen 60-minütigen Video Call mit mir, in dem wir deinen brennenden Fragen und Herausforderungen gemeinsam auf dem Grund gehen.

    In diesen einstündigen Sessions kann ich dir mit konkreten Umsetzungsideen, alltagstauglichen Tipp, Ideen und Vorschläge für die Entwicklung gesunder Gewohnheiten, einfachen und leckeren Kochideen und/oder Meal Prep Rezepten, sowie einem Maßnahmenplan zur eigenen Umsetzung weiterhelfen.

    Alle Programme auf einen Blick

    Bild von einer Pizza mit einer halbtransparenten Textbox davor worauf steht "Einzelstunde Ernährungsberatung"

    Einzelstunde Ernährungsberatung

    Innerhalb eines 60-minütigen Video-Calls beantworte ich deine brennenden Fragen und helfe ich dir mit alltagstauglichen Tipps bei individuellen Herausforderungen rund um das Thema Ernährung und gesund Kochen weiter.

    Du hast Interesse daran? Dann schreibe mir einfach eine Nachricht, teile mir dein Problem oder deine Fragen mit und ich melde mich mit einem Terminvorschlag zurück.

    (Bis zum 01.06.2023 kannst du deine Einzelstunde noch zum Early-Bird-Rabatt für 90,- statt 120,-€ vereinbaren)

    Bild von einer Kürbissuppe mit einer übergelagerten Textbox mit der Aufschrift "Gesunde Ernährung Starterpaket"

    Gesunde Ernährung - Das Starterpaket

    Du möchtest dich gesünder ernähren, weißt aber nicht, wo du anfangen sollst und was überhaupt wichtig ist? Keine Sorge, mit diesem Starter-Programm erreichst du deine Ziele ganz bestimmt.

    • Drei Online- oder Vor-Ort-Termine (erster Termin ca. 90 Minuten, Folgetermine à 60 Minuten)
    • Mail-, Telefon- oder WhatsApp-Kontakt zwischen den Terminen für Hilfestellung im Alltag
    • Anamnesegespräch und gemeinsame Zielvereinbarung
    • individuell für dich erstellter Maßnahmenplan
    • Handouts, Info-Material und Habit-Tracker
    • inkl. Kühlschrank- und Vorratskammer-Check, Koch- oder Meal-Prep-Crash-Kurs (orientiert an deinen individuellen Rezeptwünschen)
    • Gesamtpaket für 390,-€ (im Early-Bird-Rabatt 290,-€)
    Bild von einem Teller Nudeln mit einem übergelagerten Text "Einfach Wohlfühlen Rundum-Paket für Healthy Habits".

    Rundum-Paket für Healthy Habits

    Ernährung ist ein sehr wichtiger Teil eines gesunden Lebens, aber nicht der Einzige. In diesem Programm gehen wir noch umfassender an die Sache ran und etablieren gesunde und nachhaltige Gewohnheiten rund um eine ausgewogene und bewusste Ernährung, ausreichend Bewegung und erholsamen Schlaf!

    • Vier Online- oder Vor-Ort-Termine (erster Termin ca. 90 Minuten, Folgetermine à 60 Minuten)
    • Mail-, Telefon- oder WhatsApp-Kontakt zwischen den Terminen für Hilfestellung im Alltag
    • Anamnesegespräch und gemeinsame Zielvereinbarung und -Verfolgung, inklusive individuellem Maßnahmenplan
    • Themenschwerpunkte: Gesunde Ernährung und Essgewohnheiten, ausreichend Bewegung sowie erholsamer Schlaf
    • Perfekt geeignet, wenn du abnehmen oder deine Gesundheit und Wohlbefinden ganzheitlich verbessern möchtest
    • inkl. Handouts, Infomaterial + Habit Tracker
    • Gesamtpaket für 490,-€ (im Early-Bird-Rabatt 360,-€)
    Bild von Chili con Carne mit dem übergelagertem Textzug "Besser Essen im Alltag".

    Besser Essen im Alltag

    Du möchtest lästige Verdauungsprobleme loswerden, dich im Alltag fitter und leistungsfähiger fühlen, du möchtest dich optimal auf deine Familiengründung vorbereiten, dich und deinen Partner oder die ganze Familie gesünder ernähren oder einfach nur ein paar vorteilhafte Ernährungsgewohnheiten in deinen Alltag integrieren? Dann ist dieses kompakte "Besser Essen"-Paket bestens für dich geeignet.

    • Zwei Termine Vor-Ort oder Online (erster Termin ca. 90 Minuten, Folgetermin ca. 60 Minuten)
    • Mail-, Telefon- oder WhatsApp-Kontakt zwischen den Terminen für Hilfestellung im Alltag
    • Gemeinsame Zielvereinbarung
    • Individuell erstellter Maßnahmenplan
    • Praktische Tipps und Tricks zur Umsetzung
    • Inkl. Handouts und Info-Material
    • Gemeinsamer Crash-Kurs zum Thema deiner Wahl
    • Auch perfekt für Paare und Familien geeignet
    • Gesamtpaket für 290,-€ (im Early-Bird-Rabatt 220,-€)

    Alle Programme zur Ernährungsberatung, mit Ausnahme der Einzelstunde, sind online per Video-Call oder, für Münchner und Münchnerinnen, persönlich vor Ort bei dir zuhause möglich. Der aktuelle Early-Bird-Rabatt gilt nur noch für Beratungen, die bis zum 01.06.2023 vereinbart werden.

    So geht's

    Unverbindlich anfragen

    Schicke mir über mein Kontaktformular eine unverbindliche Anfrage - am besten mit einer kurzen Beschreibung deiner Beweggründe.

    Kostenlose Erstberatung

    In einem ersten Telefonat  oder Mail-Austausch (deine Wahl) entscheiden wir gemeinsam, welche Art von Beratung und welches Programm das Richtige für dich ist.

    Diese Erstberatung ist für dich kostenlos und unverbindlich.

    Individuelle Beratung

    Auf Basis eines ersten Anamnesegesprächs erstellen wir einen auf dich und deine Ziele zugeschnittenen Actionplan, mit dem du im Alltag und im Rahmen unseres persönlichen Coachings deine Ernährung erfolgreich und nachhaltig umstellen oder optimieren wirst.

    JETZT UNVERBINDLICH ANFRAGEN

    Gesunde Ernährung - Wieso, weshalb, warum?

    Es gibt unzählige Gründe dafür, weshalb wir im Alltag auf eine gesunde Ernährung achten sollen. Hier sind nur ein paar davon ...

    • Ernährung ist einer der besten Schutzfaktoren für eine Vielzahl von Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs, Diabetes mellitus Typ 2, Stoffwechselerkrankungen, Adipositas, Bluthochdruck, und vielem mehr. Nur durch etwas Achtsamkeit und Bewusstsein in unseren Alltagsentscheidungen können wir ihr Risiko signifikant senken!
    • Mit einer gesunden und vielfältigen Ernährung hast du mehr Energie, sowie körperliche und geistliche Leistungsfähigkeit im Alltag.
    • Eine ausgewogene Ernährung ist ein effektiver Schutzfaktor vor chronischem Stress und Depressionen. Außerdem stärkt sie deine eigenen Resilienz und Belastbarkeit.
    • Familienplanung in Sicht? Mit einer gesunden Ernährung könnt ihr heute schon für die Gesundheit eurer Kinder vorsorgen und eure Chancen auf eine Schwangerschaft verbessern. (Gilt für Frauen UND Männer gleichermaßen!)
    • Mit einer achtsamen Ernährung wirst du dich langfristig wohler fühlen, sei es durch ein allgemein verbessertes Wohlbefinden oder durch das Erreichen deiner Traumfigur.
    • Ciao Verdauungsprobleme! Der erste und oft der einzig notwendige Schritt, Verdauungsprobleme dauerhaft in den Griff zu bekommen, ist deine Ernährung.

    Klingt einer (oder gleich mehrere) dieser Punkte erstrebenswert für dich? Dann nehme einfach Kontakt mit mir auf und lass uns eine kostenlose Erstberatung (per Mail oder Telefon) vereinbaren!

    Meine Qualifikationen

    Ernährungsberaterin, Pädagogin, Food Bloggerin und Genießerin

    • Weiterbildung zur Ernährungsberaterin an der sgd Fernschule *
    • M.A. Pädagogin: Durch mein sechsjähriges Bachelor und Masterstudium im Bereich Pädagogik, Bildungswissenschaft und Beratung kenne ich mich bestens mit pädagogischen Konzepten, Weiterbildung, Curricula-Entwicklung, Kommunikationstechniken, Lern- und Verhaltensprozessen aus und bin sehr mit dem Durchführen und Lesen wissenschaftlicher Arbeiten vertraut.
    • Rezeptentwicklerin - All meine Rezepte findest du kostenlos auf meinem Foodblog www.julesmenu.de
    • Genießerin aus Überzeugung: Als jemand, für den ein Teller Pasta und ein Glas Rotwein das Größte der Welt ist, bin ich der festen Überzeugung, dass man für eine gesunde Ernährung keine Kompromisse in Sachen Geschmack und Genuss eingehen muss. Ganz im Gegenteil, bin ich der Meinung, dass eine bewusste und ausgewogene Ernährungsweise uns nichts nimmt, sondern unser Leben bereichert, uns zu besseren Köchen und Köchinnen und zu noch besseren Genießern macht.

    *Momentan befinde ich mich kurz vorm offiziellen Abschluss meiner Weiterbildung, weshalb alle Programm zur Zeit noch vergünstigt angeboten werden. Da es für eine präventive Ernährungsberatung keinen gesetzlichen Vorgaben gibt und ich bereits alle inhaltlichen Module abgeschlossen habe, musst du dir keine Sorgen um meine Eignung machen, sondern kannst bequem von dem kleinen Early-Bird-Rabatt profitieren.

    Jetzt unverbindlich anfragen

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      Bild von Jules in der Küche.

      Hey du, willkommen bei Jules' Menu!

      Ich bin Jules und ich liebe einfache, leckere und praktische Rezepte, die noch dazu überraschend gesund sind.

      erfahre mehr über mich →

      All-Time Favorites

      • Ein Stück gesunder Apfelkuchen ohne Zucker auf einem weißen Teller mit Kuchengabel.
        Gesunder Apfelkuchen (ohne Zucker)

      • Eine Schüssel Hühnersuppe mit Hähnchenfleisch, Gemüse und Suppennudeln in einem tiefen Teller.
        Schnelle Hühnersuppe mit Hähnchenschenkel

      • Bircher Müsli mit frischem Obst und Nüssen in einer Schüssel, frische Blaubeeren und Nüsse im Hintergrund.
        Bircher Müsli wie im Hotel

      • von einem Teller mit Pasta mit Auberginen Tomatensauce wird eine Gabel weggenommen
        Pasta alla Norma - Sizilianische Tomatensauce mit Aubergine

      alle Rezepte

      Gesunde Feierabendrezepte

      • Knuspriger Kartoffelsalat mit gerösteten Kartoffeln, Gurken, Radieschen und einem cremigen Dressing, Gläser un Besteck im Bildrand.
        Knuspriger Kartoffelsalat (Crunchy Smashed Potato Salad) 

      • Veganer Taco mit knusprigen Tempeh und Salat, Limetten und weitere Tacos im Bildrand.
        Vegane Tempeh Tacos

      • Ein Teller mit im Ofen gebackenen Fisch und Spinat, im Bildrand eine Schüssel Reis.
        Fisch im Backofen (Tandoori Style)

      • Ein Blech Ofen Ratatouille mit Gnocchi und Hackbällchen.
        Ofen Ratatouille (mit Gnocchi und Hackbällchen)

      noch mehr Hauptgerichte

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