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    Home » Rezepte » nach Ernährungsform

    kalorienarme Rezepte

    Fast alle Rezepte auf diesem Blog sind ausgewogen, nährstoffreich und kalorienfreundlich. Doch hier findest du einfache Versionen von heiß geliebten Klassikern, die im Vergleich zum Original weniger Kalorien enthalten und dennoch absolut köstliche schmecken.

    Wie wäre es zum Beispiel mit einer kalorienarmen Lasagne mit Nudeln, Bolognese, einer cremigen Béchamelsoße, reichlich Käse und nur der Hälfte der Kalorien?

    Darf’s lieber etwas Süßes sein? Wie wäre es denn dann mit ein paar kalorienarmen Zimtschnecken oder einen zuckerfreien, kalorienarmen Apfelkuchen.

    • Paloma Cocktail in einem Glas mit Salzrand und einer Grapefruit-Scheibe, im Hintergrund ein zweites Glas.
      Paloma Cocktail (mit frischer Grapefruit)
    • Drei Hüttenkäse Pancakes auf einem Teller, auf weißen Fließen.
      Protein Pancakes mit Hüttenkäse
    • Zwei Tassen mit selbstgemachten Apfelpunsch, Gewürze im Hintergrund.
      Apfelpunsch (alkoholfrei)
    • Collage aus vier unterschiedlichen Bildern von verschiedenen Desserts.
      15 Kalorienarme Desserts
    • Vogelperspektive auf ein Muffinblech mit Blaubeer-Muffins und Blaubeeren, Deko im Bildrand.
      Gesunde Blaubeer-Muffins
    • Kalt und schaumig geschüttelter Espresso in einem Glas vor blau-grauem Hintergrund.
      Eiskaffee ohne Eis (Caffè Shakerato)
    • Gesunder Erdbeerkuchen mit frischen Erdbeeren und Minze auf einem runden Holzbrett, das auf einem steinernen Untergrund steht.
      Gesunder Erdbeerkuchen (ohne Zucker)
    • Mehrere Cottage-Cheese-Eis-Kugeln mit Schokostückchen in einer weißen Schüssel, im Hintergrund eine zweite Schüssel mit Eiskugeln.
      Hüttenkäse Eis (High Protein Eiscreme)
    • Ein Teller mit Kaiserschmarren, einer Schüssel Apfelmus und einer Erdbeere.
      Kalorienarmer Kaiserschmarrn
    • Ein Teller mit dünnen, herzförmigen Waffeln, serviert mit frischen und heißen Beeren mit Deko.
      Gesunde Waffeln ohne Butter (mit Vollkornmehl)
    • Ein Stück Käsekuchen auf einem beigen Teller mit frischen Erdbeeren und einer Kuchengabel.
      Kalorienarmer Käsekuchen
    • Eine herzhafte, mit frischen Kräutern servierte Lasagne in einer weißen Auflaufform, ein Glas Rotwein und ein Teller mit einem Stück der Lasagne im Hintergrund.
      Gesunde Lasagne (kalorienarm)
    • Auflaufform mit elf mit Frischkäse-Frosting überzogenen Zimtschnecken.
      Gesunde Zimtschnecken (ohne Zucker)
    • Eine Tasse Glühwein mit einer Orange und Zimtstange als Deko auf einem dunklen Holzhintergrund.
      Kalorienarmer Glühwein (ohne Zucker)
    • Ein Teller mit einem Stapel dünner Pfannkuchen und einem Glas Milch im Hintergrund.
      Gesunde Vollkorn Pfannkuchen
    • Schüssel mit Kartoffelpüree
      Kalorienarmes Kartoffelpüree
    • Ein Stück gesunder Apfelkuchen ohne Zucker auf einem weißen Teller mit Kuchengabel.
      Gesunder Apfelkuchen (ohne Zucker)
    • Ein Teller mit Spaghetti mit selbstgemachte, kalorienarmer Pesto. Im Hintergrund ein Gläschen Pesto und frischer Basilikum.
      Kalorienarmes Pesto Rezept
    • Knusprige Zucchinipuffer auf einem Auskühlgitter, serviert mit einem cremigen Dip.
      Zucchinipuffer aus dem Backofen
    • Angeschnittener Schoko Zucchinikuchen mit Haselnüssen, der mit Puderzucker bestäubt wurde.
      Gesunder Zucchinikuchen ohne Zucker
    • drei Portionen der Fitness Tiramisu im Glas auf einem weißen Holztisch
      Fitness Tiramisu im Glas – schnelles, kalorienarmes Dessert
    • Salatdressing in einer Glasflasche, im Hintergrund eine Salatschüssel und eine halbe Zitrone
      Gesundes Salatdressing (kalorienarm)
    • Ein Teller Mac and Cheese mit einem Löffel, im Hintergrund ein Teller Brokkoli.
      Gesunde Mac and Cheese
    • Das Bild zeigt den Skinny Margarita Cocktail, einen kalorienarmen Cocktail mit Tequila, Orangen- und Limettensaft, serviert mit einer Limettenschale
      Skinny Margarita Cocktail
    • Mit Kakao bestreute Tiramisu ohne Mascarpone und Sahne in einer Glas-Form.
      Gesunde Tiramisu ohne Mascarpone
    • Ein großer Teller mit Nudelsalat mit Tomaten, Rucola, Mozzarella und Pesto.
      Gesunder Nudelsalat
    • Spaghetti Carbonara ohne Sahne
      Gesunde Spaghetti Carbonara (kalorienarm)
    • Drei Schüsseln mit selbstgemachten High Protein Pudding.
      High Protein Pudding selber machen
    • In Quadrate geschnittene Brownies auf einem Zeitungspapier.
      Gesunde Brownies (kalorienarm)
    • Kalorienarme Karottenmuffins in einem Muffig-Blech, ein Teil davon mit Frischkäse Frosting.
      Kalorienarme Karotten Muffins
    • Gesundes Apfelbrot mit Zimt
    • Lebkuchen Bananenbrot – kalorienarmes Schoko Bananenbrot mit Lebkuchen-Gewürz
    • Vogelperspektive auf eine Auflaufform mit einem Apfel Crumble, aus dem bereits eine kleine Portion rausgenommen wurde.
      Gesunder Apfel Crumble
    • Johannisbeer-Muffins
      Johannisbeer-Muffins ohne Zucker - gesunde Muffins unter 100 kcal
    • Nachaufnahme von einem Kuchenstück eines gesunden Zupfkuchens auf einem hellblauen Kuchenteller. Deko im Bildhintergrund.
      Gesunder Zupfkuchen (kalorienarm)
    • Schüssel mit einer Grünkohl Pesto auf einem Marmor-Untergrund, mit einer Flasche Öl und einer Schüssel Pinienkerne im Bildrand.
      Schnelles Grünkohl Pesto
    • Teller mit Spaghetti Bolognese, wo ein Bissen Nudeln auf eine Gabel aufgewickelt wurden.
      Spaghetti Bolognese (kalorienarm)
    • Selbstgemachte BBQ Sauce in einem kleinen Gläschen vor hellblauem Hintergrund.
      Selbstgemachte BBQ-Soße (ohne Zucker)
    • Nahaufnahme von einem knusprigen Granola mit einem silbernen Löffel darin.
      Gesundes Granola
    Bild von Jules in der Küche.

    Hey du, willkommen bei Jules' Menu!

    Ich bin Jules und ich liebe einfache, leckere und praktische Rezepte, die noch dazu überraschend gesund sind.

    erfahre mehr über mich →

    All-Time Favorites

    • Ein Stück gesunder Apfelkuchen ohne Zucker auf einem weißen Teller mit Kuchengabel.
      Gesunder Apfelkuchen (ohne Zucker)
    • Eine Schüssel Hühnersuppe mit Hähnchenfleisch, Gemüse und Suppennudeln in einem tiefen Teller.
      Schnelle Hühnersuppe mit Hähnchenschenkel
    • Bircher Müsli mit frischem Obst und Nüssen in einer Schüssel, frische Blaubeeren und Nüsse im Hintergrund.
      Bircher Müsli wie im Hotel
    • von einem Teller mit Pasta mit Auberginen Tomatensauce wird eine Gabel weggenommen
      Pasta alla Norma - Sizilianische Tomatensauce mit Aubergine

    alle Rezepte

    Gesunde Feierabendrezepte

    • Aufgeschnittenes Ciabatta-Sandwich mit peruanischem Hähnchen, Weißkohl-Apfelsalat und cremiger grüner Sauce auf einem Holzbrett.
      Hähnchen Sandwich mit Aji Verde
    • Überbackene, gefüllte Zucchinihälften mit Reis, Hackfleisch und geschmolzenem Käse auf einem Teller serviert.
      Gefüllte Zucchini mit Reis
    • Cremige Gochujang-Nudeln mit gebratenem Tempeh und Pilzen in einer Schüssel, serviert mit Essstäbchen.
      Gochujang Pasta
    • Bowl mit weißem Kokosreis, knusprig gebratenem Sticky Tempeh und würzigem Gurkensalat, garniert mit Frühlingszwiebeln und serviert mit einer Gabel.
      Sticky Tempeh mit Reis und Spicy Gurkensalat

    noch mehr Hauptgerichte

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