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    Home » Rezepte » nach Ernährungsform

    kalorienarme Rezepte

    Bei einer gesunden Ernährung geht es nicht nur um Kalorien. Viel wichtiger als auf solche Zahlen zu schauen, ist frisch zu kochen, genug Obst und Gemüse und wenig stark verarbeitet Lebensmittel zu essen.

    Dennoch, Kalorien sind nicht unwichtig und eine überkalorische Ernährung führt auf lange Sicht nicht nur zu ungewollten Fettpölsterchen, sondern kann auch das Risiko einer Vielzahl von Krankheiten erhöhen.

    Da man mit einigen der besten Gerichte und Comfort Foods seinen Kalorienbedarf schon in einer oder zwei Mahlzeiten decken kann, können gesündere und kalorienfreundlichere Rezepte die perfekte Alternative sein, um dennoch nicht auf Kuchen, Pasta und Co zu verzichten.

    Für alle Lasagne-Liebhaber ist diese kalorienarme Lasagne wie gemacht. Sie besteht aus Nudeln, Bolognese, einer Béchamelsauce und Käse, aber hat weniger als die Hälfter der Kalorien!

    Darf’s lieber etwas Süßes sein? Wie wäre es denn dann mit ein paar gesunden Zimtschnecken oder einen zuckerfreien, kalorienarmen Apfelkuchen.

    Und nicht zu vergessen, die Getränke! Wusstest du, dass ein Glühwein mehr als 200 Kalorien pro Tasse habt und auch ein Margarita manchmal bis zu 300 Kalorien mit sich bringt? Tja, wie gut, dass es diesen zuckerfreien, kalorienarmen Glühwein oder solch ein erfrischenden Skinny Margarita mit weniger als die Hälfte der Kalorien gibt!

    • Kalorienarmer Kaiserschmarrn
    • Waffelteig ohne Butter
    • Gesunder Käsekuchen ohne Zucker
    • Gesunde Lasagne (kalorienarm)
    • Gesunde Zimtschnecken ohne Zucker
    • Kalorienarmer Glühwein (ohne Zucker)
    • Gesunde Vollkorn Pfannkuchen
    • Kalorienarmes Kartoffelpüree
    • Gesunder Apfelkuchen ohne Zucker (kalorienarm)
    • Kalorienarmes Pesto Rezept
    • Zucchinipuffer aus dem Backofen
    • Fitness Tiramisu im Glas – schnelles, kalorienarmes Dessert
    • Schnelles und gesundes Salatdressing für den perfekten Salat
    • Gesunde Mac and Cheese – Einfache, kalorienarme Käsesauce
    • Skinny Margarita Cocktail
    • Gesunde Tiramisu ohne Mascarpone
    • Gesunde und einfache Pfannenpizza mit zweierlei Belag
    • Gesunder Nudelsalat (kalorienarm)
    • Gesunde Spaghetti Carbonara (kalorienarm)
    • High Protein Pudding selber machen – ein veganes Protein Pudding Rezept für daheim
    • Gesunde Brownies unter 100 Kalorien
    • Kalorienarme Muffins mit Karotten und Zimt
    • Gesundes Apfelbrot mit Zimt
    • Lebkuchen Bananenbrot – kalorienarmes Schoko Bananenbrot mit Lebkuchen-Gewürz
    • Gesunder Kürbiskuchen (unter 100 Kalorien)
    • Johannisbeer-Muffins ohne Zucker – gesunde Muffins unter 100 kcal
    • Gesunder Zupfkuchen (kalorienarm)
    • Bananenbrot mit Chocolate Chips
    • Mandel Wölkchen
    • Protein Bällchen mit Lebkuchenfüllung
    • Spaghetti Bolognese (kalorienarm)

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    Profilbild der Bloggerin Julia Schmitt.

    Hey du, willkommen bei Jules' Menu!

    Hier dreht sich alles um einfache und leckere Rezepte, die überraschend gesund sind.

    Mein Name ist Jules und liebe alles, was mit Essen und Rotwein zu tun hat.

    erfahre mehr über mich →

    Am beliebtesten

    • von einem Teller mit Pasta mit Auberginen Tomatensauce wird eine Gabel weggenommen
      Pasta alla Norma – Sizilianische Tomatensauce mit Aubergine
    • Ein Stück von dem gesunden Apfelkuchen ohne Zucker auf einem weißen Teller mit einer Kuchengabel daneben.
      Gesunder Apfelkuchen ohne Zucker (kalorienarm)
    • Drei im Ofen gegarten Lachsfilets auf einem Blech, eine Gabel sticht in eines der Filets rein.
      Lachs im Backofen garen – So einfach geht’s
    • Drei weiße Schüsseln mit Baked Oats in drei verschiedenen Geschmacksrichtungen mit frischem Obst serviert
      Baked Oats – mit und ohne Banane

    Meal Prep Guides

    • Foto von fünf verschiedenen Gerichten auf einem hellgrünen Untergrund mit einem Textoverlay auf dem steht "Meal Prep Wochenplan Frühling".
      Dein Meal Prep Wochenplan (saisonal und abwechslungsreich)

    Frühlings-Rezepte

    • Zwei rustikale Vollkorn Baguette auf einem Holzbrett, eines davon aufgeschnitten.
      Vollkorn Baguette
    • Teller mit einer mediterranen weißen Bohnenpfanne in Tomatensauce mit Spinat, serviert mit Brot und frischem Basilikum.
      Mediterrane weiße Bohnenpfanne
    • Ein Teller mit grünem Spargel, knusprig angebratenen Kartoffeln und ein kleine Stücke zerrissener Lachs, eine Glas Wasser und eine Zitronenhälfte im Hintergrund.
      Grüner Spargel mit Lachs (vom Blech)
    • Nudelsalat mit Rucola und Thunfisch
      Nudelsalat mit Rucola, Thunfisch und geröstetem Mais

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